女人如何补气血 3个方法不可少

气血对于女人来说,是非重要的。因为气血不足会让女人变得非常的虚弱,并且还会出现脸色苍白跟头痛的情况,有时候还会让手脚出现手脚冰冷症状,所以说女人在平时的时候一定要及时的补气血,这样才不会出现贫血的情况。

女人如何补气血

按摩足三里穴

通过按摩的方式可以帮助我们起到补血的效果,而足三里穴就具有调理气血的作用,通过此举足三里穴就能够促进骨骼的造血功能,让人体产生更多的血液。所以在平时的时候,女人想要补血的话,是可以按摩足三里穴的。

做适量运动

当女人出现贫血情况的时候,是不能够做剧烈的运动,不过适量做温和的运动则是可以的,所以在平时可以做一些适当的运动,促进血液循环,达到调理气血的作用。比较适合的运动有健美操跟瑜伽,这些都是有效果的。

改变膳食结构

通过饮食来补血算是比较常见的一个方式,在平时的时候,我们就可以适量的摄取一些具有调理气血的食物,比如阿胶跟红枣就具有这样的效果。所以说当女人出现气血不足的情况,最好还是通过食补来进行,因为这样补血的效果会比较好,其效果也是比较好的。

补血食疗方

当归羊肉汤

材料:当归30克、羊肉150克、生姜50克。

做法:先把当归洗净切段;生姜先去皮后洗净切丝;羊肉直接洗净再切成薄片。锅里注入清水,等水煮沸了之后直接倒入上述所准备的3种材料,然后用中火慢慢炖煮10分钟后即可放入适量的调味料。

红枣木耳汤

材料:红枣30颗、黑木耳30克、红糖少许。

做法:先把黑木耳挑出30克质量不错的,然后用冷水浸泡30分钟后直接撕成一小朵一小朵的,最后再直接洗净;红枣先对半撕开去核后再撕成4瓣。锅里注入清水,放入黑木耳炖煮30分钟后再放入红枣跟红糖接着熬煮到材料都熟透即可食用。

菠菜鸡蛋汤

材料:菠菜60克、鸡蛋2个、姜丝少许。

做法:先把菠菜洗净之后再切碎。锅里倒入清水,煮沸后倒入菠菜接着煮到水开的时候直接把2个鸡蛋打入,然后放入姜丝跟调味料;最后直接等材料都煮熟即可。

生姜红糖水

材料:生姜、红糖。

做法:先把生姜洗净切片之后碾碎;然后把生姜末倒入杯中里面,放入适量的红糖,再注入刚煮开的开水,直接浸泡5分后即可饮用。

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